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营养师揭秘正常吃喝也能变瘦

A-A+发布时间:2012年11月09日 11:19来源:本站综合

  周末速效减肥法

  用时2天,仅喝果蔬汁,最明显改善的部位就在腰腹部。

  果蔬汁这么制作:糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁,饿了就喝,不限量。

  可搭配较轻量的运动,如慢走、瑜伽等等

  加班族的减肥法

  蔬果是最好的宵夜选择,西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里,搭配你自己喜欢的调料,就能做出美味又可口的宵夜。

  膳食减肥

  早餐:黑豆+黄豆+糙米+薏米,一起煮后打碎,放入自己喜欢的水果,就是最简单又营养的早餐。

  午餐:在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮,不仅能帮助通便,还能轻松的降低热量。

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