相信很多准妈都知道，调养好子宫，也就是孕育生命的那个摇篮是有多么重要，但是真的要把子宫调理好，首先要知道你自己的子宫是不是很健康，下面还将教你很多小方法，让你慢慢调养好子宫，造就一片肥沃的孕土。

子宫的健康情况是可以通过“大姨妈”(月经)和白带来自检的，大姨妈不正常大都表现为以下两种，一种是月经量少，还有一种是月经量多。如果是后期才逐渐发现自己的经期周期增长，而且量多(或者发现自己突然经期减少)，并持续了两个月都是这样，那么就要留意了。

大姨妈量特别多：相比之前，发现自己的月经突然多了很多，简直像血崩，换卫生巾的比例特别高，那么就有可能是发生了功能性失调性子宫出血。这种情况下要及时去医院检查和治疗。

大姨妈量突然变少：需要考虑是否有做过人工流产手术，有可能是内膜受到损伤变薄了，如果没有做过，可以到医院检查一下，看是否是卵巢功能早衰。

但是要提醒的是：大姨妈是个情绪化的“好亲戚”，如果你刚好压力过大、情绪焦虑、熬夜加班，那么也很有可能影响大姨妈的心情，她也会偶尔量多量少，提前或延后了。但是如果连续两个月以上都出现了这种情况，那么，备孕期的你就要小心了，最好到医院做个检查，让自己安心点。

不用担心，有很多超简单的养宫小秘籍，让你躺着也能调养子宫！

1.每周看次惊险片，养宫尽在惊吓中

看惊险片时，一般的人都会感觉到紧张、心跳加速、呼吸急促、全身紧绷，通常人们都认为这是有害的，其实这也是补气的一种有效方法哦，在医学上被称为导息。

医师提示:导息其实就是多频率深呼吸。深呼吸能够吸入更多新鲜空气，为各脏器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，这样则气血顺畅。所以看惊险片有固肾气、健脾胃、调节卵巢功能的作用。

注意：一周看一次惊险片即可，选择自己适应的看。

2.看连续剧时，没事常按血海穴

医师提示：子宫与脾脏关系密切，而血海穴是脾经所生之血聚集的地方，经常按摩血海穴能够起到通经达络、促进血液循环、保暖等作用，同时能缓解痛经、各种妇科疾病引起的酸痛症状，还能达到祛斑的美容效果。

注意：血海穴位置很容易找，坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝盖内侧出现一个凹陷的地方，凹陷上方有一块隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉顶端。指腹按压血海穴，最好在每天9点到11点脾经经气最旺盛的时候按，每侧按揉3分钟，达到酸胀程度为宜。

3.冬天吃牛肉加肉桂，暖身又养宫

牛肉享有“肉中骄子”的美誉，其蛋白质和氨基酸含量极丰富而且脂肪含量低。

医师提示：牛肉有补脾胃、益气血的作用。肉桂则是一味温补药材，能温中散寒，促进血液循环。

注意：这道美味食谱对于宫寒女生特别好用。

4.久坐起身多活动，保持运动“三三制”

中医师提示：在办公室坐着不动，血液循环受阻、代谢不足、气血瘀滞，引发排卵周期紊乱，卵子的活力降低。

注意：牢记“三三制”，每周至少要运动3天，每天运动时间不能少于30分钟，运动时心跳要保持在130次/分钟左右。有氧运动如慢跑、脚踏车、游泳、快走等，能加速身体代谢、促进血液循环、通气畅血，身体代谢好，内分泌系统就能正常运作!

5.种对女人有益的花，用鼻子闻也能养宫

医师提示：子宫与肝肾关系最密切，因为肝藏血、生殖机能都由肾所主。

注意：在办公室或者家里种上一株迷迭香，它的香气使血气通畅、入肝经则能提神、强化肝脏功能，还能净化空气!盆栽迷迭香其实很好养，而且耐干旱，每周浇1次水即可。注意不要在卧室种植盆栽迷迭香，否则你会失眠的。

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