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妊娠期糖尿病莫担忧 7个要点来调理

A-A+发布时间:2015年02月04日 00:53来源:搜狐母婴

目前,糖尿病越来越成为一种常见病,给患者生活带来了很多不便,而且妊娠期糖尿病也已成为一种高发病,妊娠期糖尿病是指妊娠期发生的糖尿病,糖尿病危害很多,例如可能使胎儿发生巨大儿、早产儿、胎儿畸形、死胎及新生儿死亡率高等情况,而且对孕妇危害也很大,也能引起妊高症、子痫、胎盘早剥、脑血管意外、泌尿系感染。

虽然目前妊娠糖尿病高发,但也不需紧张,如果准妈妈们患上妊娠期糖尿病,可以通过饮食来调理:

1、要注意摄取的糖类

糖类对于人体是重要的营养物质,如果已患上孕期糖尿病,则需要对糖类的摄取要小心谨慎。首先,由于糖类物质可以维持人体正常的新陈代谢,不应完全禁止含糖物质,比如不要误以为不吃任何淀粉类食物而拒绝吃饭。孕妇应该注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖饮料及甜食,孕期糖尿病者一般早餐后血糖会升高,所以早餐还是少喝粥,少吃淀粉类的食物。

2、补充蛋白质

很多准妈妈们在备孕期已摄取了不少营养,那么在妊娠初期,则没有太大必要摄取过多的蛋白质了。妊娠中后期则需要开始注意蛋白质的摄入了,每天需摄入的蛋白质的量则分别为6克和12克,而且其中一半应该是优质蛋白。如蛋,牛奶,深红色肉类,鱼类及豆浆,豆腐等黄豆制品。另外,还可以多喝些牛奶,在补充钙质的同时,可以补充蛋白质。

3、纤维质的摄取

孕期由于日益增大的子宫压迫直肠,会有便秘的发生,所以应该多补充一些纤维质食物,富含纤维素的主食可以减少糖类的摄取,如:糙米、五谷饭、全谷类面包或馒头等,还可以多吃含纤维的蔬菜等可以帮助血糖的控制。

4、要控制热量

孕期营养摄入丰富,容易引起肥胖,所以孕妇就更要注意热量的摄取了,妊娠初期不需再摄入多余热量了,孕中后期由于胎儿的原因,则可以适量增加热量,因为体重的减轻会使母体酮体增加,对胎儿造成不良影响,所以孕期减肥更是不可取。

5、油脂的摄取

孕期炒菜时,应少吃动物油,而以植物油为主,减少油腻、油炸、油煎类的饮食,也要少吃动物脂肪,内脏等富含脂类的食物,更要避免食用西式洋快餐。

6、适当加餐

孕期由于对营养的需求,可以适量加餐,而且加餐同时,也要以控制血糖为要点,所以加餐也要讲究科学,养成少食多餐的习惯,比如可以将每天的饮食分为五至六餐,而且因为晚上时间过长,要避免晚餐与早餐间隔时间过长,所以可以在睡前加顿餐,比如一小片全麦面包等。

7、进行适量运动

孕妇在头三个月后每天进一定量的户外活动也是很有益处的,比如可以选择散步等舒缓的运动,尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多运动,这样可以增加身体对胰岛素的敏感性,加速糖类的分解应用,对降低血糖也有益。

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