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9月1日全民健康生活方式日,如何科学健步走

A-A+发布时间:2012年09月01日 20:13来源:城市生活在线

  9月1日是全国第6个全民健康生活方式日。今天上午,杭州市卫生和疾控部门在下城区朝晖健康主题公园举办了一场主题为“科学健走,走向健康”的活动,呼吁市民行动起来,走向健康,并现场指导市民如何科学健步走。
  
  “健步走是最简单方便的有氧运动。”方健国说,通常每次至少步行20分钟以上,每周坚持3至5次,对身体大为有益。健步走有多种方式,如大步走通过加大步幅,增加了活动量,锻炼了关节,有效加快全身血液循环的速度,促进新陈代谢,增强心肺功能,适合任何年龄人群。而颈椎不好的中年人群,则可以选择“10点10分”的姿势(双臂伸直向上举成10点10分的样子,即V字形)走路锻炼。要提高身体的平衡力和灵敏度,则可以选择倒着走,不过老年人神经调节能力差,发生摔伤的危险性较大,不宜倒着走锻炼。
  
  

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